El verano es la estación en la que más solemos relajar nuestros hábitos alimenticios. Entre las vacaciones, las comidas fuera de casa y el consumo de helados o bebidas alcohólicas, es fácil caer en una dieta poco saludable. Sin embargo, cuando llega el otoño, es el momento perfecto para volver a cuidar de la alimentación. En este nuevo artículo de Barnamedik, te damos algunos consejos para mejorar tu dieta nutricional después del verano.
5 consejos para mejorar la alimentación tras el verano
Retoma la rutina de comidas regulares
Es fundamental empezar un plan de alimentación saludable que incluya tres comidas principales que mantengan estables tus niveles de energía y te ayuden a evitar picotear entre horas.
En este sentido, seguir una dieta con un nutricionista te ayudará a planificar de forma correcta tus comidas, a hacer una lista de la compra consciente y a evitar opciones poco saludables.
Hidrátate adecuadamente
El agua es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo y para eliminar toxinas. Por eso, te recomendamos beber al menos 1,5 litros de agua al día y limitar el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas.
Reduce el consumo de azúcares y grasas saturadas
Para volver a una dieta equilibrada, es importante reducir el consumo de alimentos poco saludables. Puedes aprovechar para alimentarte con las verduras y frutas de temporada, además de optar por fuentes de grasas saludables como el aceite de oliva o los frutos secos, entre otros.
Aumenta el consumo de fibra y proteínas
La fibra te puede ayudar a mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Para ello, puedes incluir en tu dieta más vegetales, frutas, legumbres, cereales integrales y frutos secos. También, deberás añadir proteínas a tu dieta, ya que son fundamentales para mantener la salud muscular y reducir la ansiedad por la comida. Asegúrate de añadir en tus comidas pollo, pescado, huevos, legumbres o tofú.
Modera el consumo de alcohol
Es habitual que en verano se consuman más bebidas alcohólicas que en otras estaciones del año. Sin embargo, se trata de calorías vacías que se añaden a la dieta y que, además, son perjudiciales para la salud. En otoño, trata de reducir su consumo y reemplazarlo por alternativas más saludables.
¿En qué me puede ayudar un nutricionista?
Contar con la orientación de un nutricionista puede marcar la diferencia a la hora de cuidar la alimentación después del verano. Un profesional de este tipo te guiará con un plan nutricional que se ajuste a tus gustos y objetivos específicos, ya sea perder peso, ganar masa muscular o simplemente mantener una dieta equilibrada. Además, te ayudará a entender mejor cómo funcionan los alimentos para que puedas tomar decisiones más informadas sobre tu dieta diaria.
Sabemos que puede ser complicado mantener la motivación a la hora de perder peso. En este sentido, el apoyo constante y el seguimiento por parte del nutricionista son fundamentales para superar obstáculos y ajustar el plan según sea necesario.
Acudir a un nutricionista te permitirá mantener un equilibrio saludable y sostenible en tu alimentación a lo largo del tiempo. Ya sea que quieras bajar o subir de peso, alimentarte para una competición deportiva o acomodar los alimentos a patologías previas como hipertensión, problemas hormonales o enfermedades cardiovasculares.
Barnamedik: tu equipo nutricionista en Barcelona
En Barnamedik, contamos con una Unidad de Nutrición y Obesidad, formada por un equipo multidisciplinar que abordará tu caso desde diversas perspectivas. Si necesitas alimentarte mejor después del verano, nuestros nutricionistas te guiarán a lo largo de todo el proceso, para que mejores tus hábitos alimenticios, sepas elegir y disfrutes de la comida.
Somos especialistas en diferentes tratamientos nutricionales como la dieta personalizada, el balón gástrico o el bypass gástrico. Ya puedes reservar con nosotros la primera visita gratuita. ¡Te esperamos!